| 
				
				عبارة عن طماطم  تحشى بالشوفان و الطماطم و البقدونس و مرق الخضار و الملح و الفلفل الأسود
				 | 
				 
				 
				
				
				- 10 حبات من الطماطم
 
				- 5 أكواب من الشوفان
 
				- 5 أكواب من الماء
 
				- 5 مكعبات من مرق الخضار
 
				- 3 ملاعق بقدونس
 
				- ملح
 
				- فلفل أسود
 
				 
				
				
				- تفرم حبتين طماطم و البقدونس و يقطع جزء من رأس الطماطم 
				الباقية و يترك جانباً و يعمل ثقباً في وسط كل حبة طماطم دون كسرها
 
				- يوضع الماء و مرق الخضار و الطماطم المفرومة و البقدونس و 
				الشوفان و الفلفل الأسود و الملح في إناء و يحرك على النار حتى 
				يصبح مزيج متجانس ثم يترك ليبرد قليلاً
 
				- تحشى الطماطم بالخليط السابق ثم يرص الطماطم في الإناء ثم يصب 
				عليه بعض من ماء الطماطم المتبقي من خليط الحشو
 
				- يوضع الإناء على النار و يغطى ثم يترك لمدة نصف ساعة ثم يقدم 
 
				 
 |